Apple Watch 已成为一种越来越受欢迎的健康和健身监测设备，让用户能够深入了解自己的身体活动。Apple Watch 最显着的功能之一是它的心率监测器，它允许用户在锻炼或其他活动期间跟踪他们的心率。本文将概述 Apple Watch 心率监测器的工作原理，并探讨它的一些潜在健康益处。
什么是心率监测器？
心率监测器 (HRM) 是测量每分钟心跳次数 (bpm) 的任何设备。它可用于测量您的静息水平或最大水平，以及帮助您找到优化运动表现的“目标区域”。大多数 HRM 使用心电图 (ECG)，记录心跳产生的电流以准确测量这些测量值。虽然传统的 HRM 需要佩戴胸带和电线，但像 Apple Watch 这样的现代腕戴式设备因其方便和舒适而越来越受欢迎。
心率监测器如何工作？
HRM 背后的核心技术称为光电体积描记法 (PPG)。PPG 传感器将光发射到皮肤的毛细血管中，然后检测当您在运动或其他活动中快速心跳时血液流过这些毛细血管引起的反射光变化。然后，这些信号通过蓝牙技术从传感器发送到手表内部的处理芯片，使其能够实时准确地检测 bpm，而无需任何额外的外部硬件或软件设置。PPG 传感器的设计即使在阳光直射下也能保持极高的准确性，同时仍然非常节能，因此一次充电可以持续长达 18 小时！
使用心率监测器对健康有哪些好处？
使用 HRM 可为想要准确了解其身体活动水平的用户提供许多潜在的健康益处：
1) 提高健身表现 – 了解您在锻炼过程中的努力程度有助于了解您可能需要做出的改变，例如增加强度/距离等，让您比以前更快地达到健身目标！此外，跟踪静息 bpm 还可以提供随着时间的推移改善整体心血管健康的数据，以及随着时间的推移保持锻炼/活动习惯的一致性；
2) 监测压力水平——bpms 长时间升高可能表明压力增加，因此在这种情况发生时意识到这一点有助于轻松识别不健康的应对机制；
3) 管理慢性病——那些患有糖尿病等慢性病的人可以通过该设备全天候 24/7 访问有关当前血糖水平的信息，从而从中受益匪浅；
4) 识别睡眠质量和模式——通过跟踪睡眠模式，用户可以更好地控制质量/数量，从而在更有效地处理日常任务的同时实现更好的休息和恢复；
Apple Watch 的心率传感器有多准确？
Apple 声称其手表已经针对医生通常用于识别异常读数的医疗级设备进行了广泛测试，并声称当使用两种类型的仪器获得的结果之间的准确性下降仅 2% 时，它会击败他们。对不同的人进行的多项研究都产生了相似的结果——可以肯定地说，只要用户正确遵循说明，该设备应该可以可靠地捕获大多数读数而不会出现问题！
Apple Watch 还提供哪些附加功能来跟踪您的健康和健身目标？
除了测量 bpms 之外，手表本身还有几个额外的功能：✓ 通知 – 接收有关不规则区域的通知，例如 bpm 突然上升/下降 ✓ 锻炼跟踪 – 自动跟踪多种不同类型锻炼的进度，包括跑步、骑自行车、远足、游泳等；✓ 睡眠监测 – 深入了解睡眠质量模式，帮助识别加班后形成的不健康习惯，这些习惯可能导致夜间睡眠不佳，最终影响全天的整体表现；最后，还可以通过第 3 方应用程序（例如 Strava Nike+ Run Club MyFitness Pal 等）提供集成支持，从而比以前更容易获得有关特定目标的个性化建议！