跳绳是一项锻炼全身的好方法。它几乎可以在任何地方进行，并且可以非常有效地帮助您实现健身目标。不幸的是，许多想要跳绳的人无法获得合适的设备，或者可能不知道如何有效地跟踪他们的进度。幸运的是，Apple Watch 是跟踪跳绳训练的理想工具；凭借其先进的传感器和与专用健身应用程序同步的能力，用户可以轻松监控他们的健身进度，并确保他们每次都得到良好的锻炼。
什么是跳绳？
跳绳是一项已经存在了几个世纪的传统运动，既是娱乐又是体育活动。它包括跳过一段绳索材料，绳索材料悬挂在两个手柄上，每个手柄由一个跳伞者的手握住，因为他们绕着身体转圈，同时每次跳跃都离地。基本技术要求在手部运动和跳跃之间保持适当的时间，同时保持对绳索沿其脚上或脚上圆形路径的动量的控制。要精通此练习需要练习，但一旦掌握，它就会对心血管产生强烈的挑战，在一个简单的动作中对协调性和耐力施加压力——跳过绳索！
跳绳运动的好处
虽然定期进行任何类型的体育活动都有很多好处（例如，改善情绪、增加能量水平），但那些选择将跳绳纳入日常活动的人会发现它比大多数其他活动提供更多的回报，因为它强度大有氧运动的本质和简单性：
• 改善身体健康——跳跃需要您使用多个主要肌肉群，包括腿部（用于跳跃）、手臂（用于保持对绳索运动的控制）以及核心肌肉（用于保持平衡）。这种运动将帮助您快速提高整体力量水平，而不会对关节造成太大影响，因此适合所有年龄段的人，不受身体状况或限制的影响——因此也受到寻求交叉训练运动的运动员的欢迎！
• 增加耐力——如上所述，如果正确完成跳绳运动，可以提供强烈的有氧运动益处，这意味着在完成每节课后，人们应该会感到完全喘不过气来，因为整个肌肉的氧气摄入量增加了，这也意味着整体耐力能力提高了！如果您正在寻找如何提高耐力水平同时避免容易受伤的活动（例如在柏油路/跑步机等坚硬表面上跑步）的方法，那么这使得这种特殊形式成为完美的选择。
• 减肥——定期的绳索运动不仅对肌肉有好处，而且研究表明，如果持续进行（每周至少 3 次），进行这项活动的人可以预期显着的减肥效果，而不必显着改变饮食习惯——尽管吃干净的饭菜确实区别太明显了！然而，话虽如此；虽然不是奇迹工作者，但在几周内仍然清晰可见的结果已经提供了足够的动力继续甚至更长期的计划。
Apple Watch 如何跟踪跳绳训练？
Apple Watch 有几个专为跟踪身体活动而设计的传感器，包括心率监测功能以及加速度计，可测量 3D 运动，例如在绳索训练期间进行跳跃时准确识别给定任务本身在整个持续时间内发生的任何变化 – 从而允许用户设置间隔创建准确的数据日志概述进度进行了个别重复，随后通过设备显示器本身直接显示在用户的手腕上，稍后提供详细分析，这要归功于安装了高级模型模型的内置软件……此外，这些可用的高级型号的标准传感器允许用户解锁更多功能，只需点击第三方应用程序 App Store 示例 Nike+ Move 应用程序专门为此处概述的量身定制目的，即提供全面的概述当前状态相关指标，一旦连接特定兼容设备，此后不久就会收集进一步分析目的分别是今天可用的市场……最后让我们提到能够通过任一蜂窝网络连接外部世界 WiFi 连接同样承诺带来急需的便利订单分享结果朋友家人同事社交媒体网络实时方式情况下希望随时随地访问互联网需要连接课程，因为否则所说的集成功能无法正常工作….
结论
跳绳对于那些寻求一种有效但影响较小的方式来增强力量、提高心肺功能和快速燃烧卡路里而又不会像其他形式的锻炼那样对关节造成过度压力的人来说是一种很好的方式。通过使用 Apple Watch 准确跟踪每节课，跑步者获得动力，在相对较短的时间内，与其他替代方法相比，跑步者获得动力，保持一致，以实现预期的结果，为他们提供机会，审查收集的有关表现的详细指标，可能将他们变成终生健康的生活方式习惯，最终导致更健康的身体活动生活方式因此长期来看。